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Classic Course

经典课程

以普拉提专有设备弧形桶为主题,符合人体特定的脊柱弧线设计,有效改善现代人群的脊柱灵活度,通过正确训练脊柱的逐节活动和腰背部力量,有效激活脊柱深层小肌肉,改善腰背部疼痛,是非常受欢迎的身心运动课程。
通过普拉提的基本训练原则,借助弹力带特有的张力和弹性,可以最大程度地提高自身本体反馈和伸展能力。双手或双脚拉动弹力带借助不同的阻力,可以有效辅助核心肌群的耐力训练,四肢肌耐力及各关节灵活度的训练!
轻便,具有弹性的健身圈,给普拉提训练带来了更多的组合和变化。当身体不同部位对健身圈的内或外施加压力时,圈的弹性促使身体做出不同的感应,可以提高身体的平衡性和协调能力,有效激活核心和稳定肌群,使普拉提练习更富有趣味性、挑战性。
普拉提小球是普拉提训练中常用的小工具,它可以非常好的连接深层肌肉,提升核心训练的效率,我们把它称之为核心训练球,通过球面的不稳定性和弹性,有效激活深层盆底肌和腰腹稳定肌群,强化核心,塑造紧实的腰腹和臀腿线条。
波速球普拉提是全身肌耐力的训练,通过不稳定球面可以轻松有效的激活深层肌肉,帮助提高踝关节,膝关节,髋关节的平衡稳定,可以有效提高肌耐力和心肺训练,对普拉提爱好者是很好的强化课程。
泡沫轴是普拉提课程上常用的筋膜松解工具,是非常好的核心激活工具,可使紧张的肌肉可以得到深层的放松,有效缓解关节压力, 平衡肌张力,调整体态,稳定关节,整个课程结束后身体会非常的轻松和舒适!
Classic Course

主题私教课

完美胸背

紧致腰腹

蜜桃臀

超级美腿

心肺提升

间歇训练

高效燃脂

提高肌耐力

腹直肌修复

盆底肌修复

骨盆修复

内核重建

高低肩

翼状肩胛

圆肩驼背

骨盆倾斜

腿型矫正

假胯髋

功能提升

强化腰腹

强健脊柱

提高运动表现

孕中期

孕晚期

孕期和产后疼痛缓解

关节软组织疼痛

术后康复

脊柱侧弯

腰椎间盘突出

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